jak sie nazywa

He juz taka prezentacje robilem i tak jakas ocena byla ale teksty z jej ust typu " od tego zarcia bedziesz mial male jaja itd" troche sa dziwne ja np wiem ze ona mowi ogolem ze od sterydow moga byc takie skutki ze blokuje i sie kurcza ale jako ze klasa na ten temat nie ma pojecia to maja beke ,na poczatku miala radoche ze mnie zgnebila teraz kazdy [...]

[...] ogólnie uważam ze mają dobry i solidny sprzęt. jeśli chodzi o obciążenie PROMAXa to nawet tego nie kupuj, badziewie. beton w plastiku, który pęka i się wykrusza. Już lepiej jakieś toczone samoróbki stalowe, czy używane żeliwne ale nie promax ;-) Gryf również z Marbo polecam na zaciski sprężynowe. P.S. czasami lepiej dozbierać trochu kasy i [...]

[...] fatu, bo wczoraj przy ubieraniu powyginałam się przed lustrem i pojawił się uśmiech, więc jest OK :-). Bary coś słabo rosną @@-). I koks? Jaki koks?! Only nacziural %-). A jak już to pewnie przez jajka, hehe. Wczoraj obawiałam się, że nie będzie nic konkretnego do zjedzenia. Wiadomo - mięsa nie jadam ale skoro tylko to znajdowało się na stole [...]

no ten brzuch przede wszystkim. I nogi /szczególnie łydki/. O wadzie postawy nie wiedziałam, a dlaczego tak sądzisz? Albo jakiego typu to wada? Hmm zawsze mi sie wydawało, że plecy mam szerokie i masywne właśnie. No ostatnio coś tam zaczęłam chodzić na siłownię, ale to bardziej szukam co dla mnie będzie najlepsze i co da rezultaty :) Nigdy [...]

Zamisat przysiadu (zbyt statyczne), dałbym wskakiwanie na coś, nie wiem jak się nazywa fachowo takie ćwiczenie. A tak generalnie to spoko trening obwodowy, ja to nazywam stacje. Możesz robić walkę z cieniem z ciężarkami 1 kg zamiasat rękawic, no i jak byś miał gdzie to 4-5kg piłka lekarska o ścianę. Ciosy proste z dołu i sierpowe, też mega [...]

[...] górny skos hantlami - 12 powt. (hantle 25kg) 3 serie rozpiętki na ławeczce skośnej - 15 powt. (hantle 15kg) 3 serie na bramie takie rozciaganie na linkach (nie wiem jak to sie prof. nazywa) Biceps: 4 serie - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC - 1-wsza seria 30kg x15, 2-ga 35kg x 12, 3-cia 35kg x 12, 4-ta 35kg x 12 3 serie - UGINANIE [...]

[...] sztangą - 3x5 37kg Francuskie hantlami - 3x5 15kg Podsumowanie : Mała ilość żarcia robi swoje, na treningu już nie było tej mocy co tydzień temu. Ale pompa była dobra, i jak tak patrzę w lustro to wydaje mi się że jestem w całkiem niezłej formie. Po treningu : Rozciąganie : 35 minut Brzuch : Brzuszki na krzesełku Przez ostatnie kilka dni [...]

[...] , że ciężko nawet chwilę znaleźć by spokojnie pogadac:-D ale zapraszam przy okazji następnym razem :-)) z reguły jestem praktycznie codziennie, czasami mnie nie ma w soboty jak mam zjazd na uczelni ;) Venc1lq - indyk , to akurat wyjątkowo , po prostu nie było już w sklepie piersi z kuraka, to zmuszony byłem wziac 'befsztyki z indyka' czy jakos [...]

Spoko, ale nie wiem o jakim wywracaniu do góry nogami wszystkiego mówimy ;) Wrzuciłem kilka filmów mało "rewolucyjnych", bo żadną nowością nie jest to, że tłuszcze nie szkodzą- właśnie wartość tychże wykładów tkwi w miarę obiektywnym i szerokim opracowaniu tematu. (Trochę nie dotyczy to tego gościa od tłuszczy nasyconych, bo jest idiotą, ale tego [...]

[...] i troche podbudowac miesni (które sa w stanie szczatkowym za wyjątkiem lydek). Lubie silownie, jazde na rowerze i cardio-combat. Nie lubie biegac, a interwaly wspominam jak zly sen z czasow uniwersytetu ;-) Ale zamierzam się poprawic. Waze duzo, ale nie tyle chodzi mi o kilogramy, jak o wymiary i sylwetke. Mam tez slabe miesnie core co [...]

Ponoc czołowka obecnych kulturystów sie w to bawi. Słyszałem tez o (nie wiem jak to sie nazywa) ale przed wyjsciem na scene wbijasz to sobie w miesien to powoduje stan zapalny czy cos w tym rodzaju i optycznie miesien wyglada na wiekszy. Cos podobnego do syntholu.

[...] 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3a. wypady 3b. pompki jak dajesz rade 4a. plank 3x max 4b. woodchoper 3x 10 Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2b. ściąganie [...]

witam ! na czym opiera swoje ręce ten koleś? jak to się profesjonalnie nazywa? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77547916fe70442db172648bc0d5100b.jpg

[...] teorii spiskowych z czegoś, co się zwie "pismem nieależnym". Chociażby ze względu, że jestem naukowcem i co nieco wiedzy o metodologii badań medycznych liznęłam; podobnie jak statystyki medycznej". W oryginale ten artykuł ukazał się na http://www.naturalnews.com. Dałem link do polskojęzycznej strony, żeby ułatwić zrozumienie go osobom, które [...]

Nie traktuj tego jako atak ale mam wrażenie ze jestes i******em trenowałes 3 lata pewien sport walki a nawet nie wiesz jak sie poprawnie nazywa czyli klamiesz lecz nie wiem w jakim celu;-),natomiast w rubryce dieta napisales "jest" czyli rownie dobrze mogles napisac"nie ma".

[...] wzrostu. Wykonujemy powolne ruchy ekscentryczne aby podwyższyć IGF-1, MGF, oraz uaktywnić pracę komórek satelickich. To jest BS dopiero. takie krotkotrwale wahania hormonow jak widac nie maja zadnego wiekszego wplywu na miesnie: [...]

Problem w tym, że na siłowni nie ma takiego sprzętu jak kółka. @EDIT To może określę swój cel treningowy. Nie wiem jak się nazywa ten rodzaj siły, ale chce mniej więcej ćwiczyć w tym kierunku aby robić takie rzeczy http://www.youtube.com/watch?v=MdY7ldJHh_Y&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=n0MqkPjx8IA&feature=relmfu [...]

[...] skończyłem 14 lat i założyłem sobie konto na tym forum, abyście poradzili mi co mam zrobić żeby: - przybrać na masie (ważę 50kg, a chciałbym z 55-58, mój wzrost ok. 164cm) - jak się odżywiać (myślę, że najlepiej jeść ryż z kurczakiem, ale nie jestem pewny czy to dobra dieta) - jakie ćwiczenia, aby mieć grubsze ręce tzn. mięśnie (mam ręce chude [...]

[...] 14 lat i założyłem sobie konto na tym forum, abyście poradzili mi co mam zrobić żeby: - przybrać na masie (ważę 50kg, a chciałbym z 55-58, mój wzrost ok. 164cm) - jak się odżywiać (myślę, że najlepiej jeść ryż z kurczakiem, ale nie jestem pewny czy to dobra dieta) - jakie ćwiczenia, aby mieć grubsze ręce tzn. mięśnie (mam ręce chude [...]

dobra przeżyłam jakoś już fakt , że nie dość że gruba jestem to jeszcze grubiej wyglądam:)) Wzięłam dupę w troki i poszłam ćwiczyć. A więc tak -przysiady 3x 15 -20kg -Mc 3x15- 20kg - wypady dalekie 3x24 -10 kg -przywodziciele na maszynie 3x15 25kg/30/35 -unoszenie nóg na ławce skośniej 3x15 -i nie wiem jak to się fachowo nazywa ale klęka się na [...]